Estrategias de entrenamiento físico escolar para fortalecer la resistencia, la fuerza y la coordinación en estudiantes de Bachillerato

School-based physical training strategies to strengthen endurance, strength and coordination in high school students

Resumen

La condición física de los adolescentes constituye un indicador de salud presente y un predictor de trayectorias de actividad física en la vida adulta, pero la clase de Educación Física dispone de un tiempo efectivo reducido que obliga a optimizar cada decisión de planificación. El presente estudio tuvo como objetivo analizar las estrategias de entrenamiento físico aplicables en el contexto escolar para fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la coordinación en estudiantes de Bachillerato, así como los criterios de dosificación, evaluación y seguridad que su implementación requiere. Se adoptó un enfoque cualitativo con diseño de revisión documental sistematizada y alcance descriptivo-interpretativo. El corpus se conformó mediante un protocolo de búsqueda con descriptores controlados, criterios de elegibilidad definidos a priori y cribado en cuatro fases, priorizando metaanálisis, revisiones paraguas y ensayos controlados desarrollados en contexto escolar. La información se analizó mediante análisis de contenido cualitativo con codificación abierta y axial, y el rigor se resguardó mediante triangulación teórica y auditoría de codificación. Los resultados se organizaron en cinco categorías: los fundamentos del desarrollo de las capacidades en la adolescencia, las estrategias para la resistencia, las estrategias para la fuerza, las estrategias para la coordinación, y los criterios de estructuración de la sesión, evaluación y seguridad. Los hallazgos indican que el entrenamiento interválico de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza supervisado producen mejoras consistentes con volúmenes compatibles con el horario escolar. Se concluye que la variable crítica no es el tiempo disponible sino la densidad de la sesión, la progresión planificada y la prioridad otorgada a la técnica sobre la carga.